梨状肌起于第2、3、4骶椎前面，散布于小骨盆的内面，经坐骨大孔入臀部，止于股骨大转子后边。 髂内动脉在此分为臀上动脉和臀下动脉，别离经梨状肌上，下孔穿出至臀部，分支养分臀肌和髂关节。 此肌因急、缓慢损害，或加上解剖上变异，致易发生损害性炎性改动，影响或压榨神经，而发生腰腿痛，称为梨状肌综合症。
康复练习的辅导准则：下降梨状肌的张力，改进相关肌群的肌力不平衡，纠正相关的生物力学改动。
待痛苦减轻后，可逐步开端肌肉牵拉练习，每天3组，每组5次，每次保持30秒
假如进行日常康复训练后无显着痛苦，可逐步回到正常情况运动。留意进程是按部就班的，下面列出跑步的康复程序。康复速度取决于受伤程度和之前的运动才能。
依照上述程序进行，直至抵达慢跑15分钟，之后如无不适，可逐步回到正常情况跑步。
图左一 Gluteal stretch臀部肌肉的扩展，右脚跨在左膝，左脚往上抬接近身体(或许手置左膝后帮助拉向身体)，扩展右臀，时刻约一分钟，换边扩展左臀，共3-5次
图右一 Standing hamstring stretch大腿后肌扩展，预备动作：要扩展的脚伸直放矮凳上，上半身前倾使大腿后肌有拉紧的感觉，扩展时刻约一分钟，换脚相同动作，共3-5次
图右二 Partial crul仰卧动身运动，双手伸直，将膀子抬离地上即可。膀子抬离地上5-10秒后放松，共10-20次
图右三 Quadruped arm/leg raise预备动作：双手双膝跪地，抬起左手伸直右脚，保持平衡时刻约一分钟，换右手左脚，共3-5回合
留意，这篇文章的意图并不是代替任何确诊、医治，也不是防备任何的情况。任何形成症状加重的动作需立马中止，寻求专业帮忙。
